รู้หรือไม่การนอนดึกทำให้เกิดสิว

ทุกคนทราบดีอยู่แล้ว ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีความสำคัญการรักษาสมดุลของร่างกาย และการนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด วันไหนทำงานกลับบ้านมาเหนื่อย ๆ แค่นอนพักสัก 8 ชั่วโมง เช้าวันใหม่ก็ตื่นมาสดชื่นแล้ว

แต่หลายคนก็หลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ ด้วยเหตุผลหลาย ๆ เหตุผล บางคนถึงขั้นไม่หลับ หน้าตาทรุดโทรมเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ

ในช่วงเวลาแห่งการหลับใหล ร่างกายของเราจะฟื้นฟูตัวเองทั้งซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอและปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญต่าง ๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลานอนหลับ เช่น  สารเมลาโทนินที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระ รวมไปถึงดูแลระบบสืบพันธุ์ ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆ และสารเมลาโทนิน ที่ร่างกายสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นหากเราอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้มีการสร้างสารนี้ลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวนั่นเอง

ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละวัย

แรกเกิด – 2          เดือน                      12 – 18                                 ชั่วโมง

3 – 11                    ปี                             14 – 15                                 ชั่วโมง

1 – 3                       ปี                             12 – 14                                 ชั่วโมง

3 – 5                      ปี                             11 – 13                                 ชั่วโมง

5 – 10                    ปี                             10 – 11                                 ชั่วโมง

10 – 17                  ปี                             8.5 – 9.25                          ชั่วโมง

วัยผู้ใหญ่                                                7 – 9                                   ชั่วโมง

แสดงความคิดเห็น

comments

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *